西班牙《先锋报》网站15日发表题为《无手机恐惧症、短信病与其他手机成瘾的症状》的报道,全文摘编如下:
为了解我们是否在手机上耗费了太多时间,我们来做个简单的测试,如果你有下列行为,请及早改正,摆脱对手机的依赖。
1.没有手机就寸步难行
根据《西班牙和世界2020年移动报告》的数据,760万西班牙人承认自己离不开手机,会不断查看手机。心理学家认为这是一种不健康和上瘾的关系,就像占有欲很强的伴侣。
2.一天始于手机,终于手机
早上醒来先看手机,晚上睡觉前再刷刷社交网络,高达61%的受访者承认这就是自己的写照。西班牙睡眠协会警告说,由于手机屏幕的蓝光会干扰调节睡眠的褪黑素的分泌,西班牙人每天的睡眠时间日益减少,失眠现象正在增多。
3.感觉“手机振动了”
心理学家谈到了“幻觉振动”,即总感觉手机在响铃或振动,但实际上并没有。还有“信息病”,即觉得自己收到新消息的错觉。
4.为社交网络动怒
你忍不住会和不认识的网友打口水仗。如果这样,专家建议从手机上删除社交网络应用;在使用聊天软件时,把那些给我们带来压力或占用太多时间的对话设置成静音。
5.孤立自己
你有多久没有在乘坐公交车时欣赏窗外风景了?走路时看手机,坐下休息时看手机,吃饭时边吃边看手机,甚至抱孩子时还在看手机……这样你就生活在手机的世界里,让自己与世隔绝。
6.无法专注于一件事情
你飞快地从一条微博跳到另一条微博,从一条朋友圈刷到另一条朋友圈,以1.5倍速观看视频,并期望生活中的一切都能这样快进。你已经有一段时间没有读过整本书或看过整部电影了。你想要快速完成一件事情,但无法集中注意力。
来源:参考消息网
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